让大脑得到休息的七个方法
1、正念呼吸法
2、动态冥想
3、压力呼吸化法 – 消除压力和紧张感
4、猴子思维消除法
5、RAIN 法 - 消除愤怒
6、温柔的慈悲之心 - 当看别人不顺眼时
7、扫描全身法 - 身体不适有痛感时
经典摘抄
正念可以塑造大脑
越是想不开、越容易烦恼的人，就越浪费大脑能量。根据尤达大师的解释可以得知，正念不仅会改变大脑的“运作状况”，还会改变大脑的构造。也就是说，它不仅仅能消除大脑疲劳，还能够进一步预防疲劳。在某项研究中，甚至发现它能够抑制所谓的压力激素一—皮质醇的生成。我们很有可能借由正念创造出一个具有高度抗压性的大脑。
让大脑获得活力的 5 个方法
五日简单休息法
正文完
